动作2》腹部、大腿内侧训练
2_1、平躺，双膝呈90度弯曲夹抱枕，以夹紧动作稳定腿部、训练大腿内侧肌肉。
2_2、运用腹部力量将膝盖拉近胸口，再放下，来回15~40次，可重复3~5组。如腹部肌力够，可于抬高膝盖时让臀部稍微离开地板，效果更佳。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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2_1、平躺，双膝呈90度弯曲夹抱枕，以夹紧动作稳定腿部、训练大腿内侧肌肉。
2_2、运用腹部力量将膝盖拉近胸口，再放下，来回15~40次，可重复3~5组。如腹部肌力够，可于抬高膝盖时让臀部稍微离开地板，效果更佳。
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2019-03-01 10:29:35