中高龄者适用的时时乐运动
由运动的种类来看,中高龄者适用的时时乐运动基本上有三种。
第一类,走路类的有氧(耐力)运动。
藉由这些运动可防止动脉硬化,提高呼吸循环机能,塑造出不易疲劳的身体。对于预防改善运动不足与老化! 所造成的疾病相当有效。
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