瘦手臂又瘦腰的健美操

　　背部与臀部肌群训练

　　预备：双手与双脚向前后伸直且离地约5公分，头部离地。

　　动作：缓缓吐气同时将右手与左脚上举（如图），然后慢慢吸气还原，再缓缓吐气同时将左手与右脚上举，再慢慢吸气还原。