体侧、腹部与大腿前侧肌群训练
预备：双膝弯曲夹紧使大腿与地面垂直且小腿与地面平行，双手伸直置于两侧。
动作：缓缓吸气同时将双脚向右侧倾倒约45度（如图），然后慢慢吐气还原。
备注：在整个动作过程中，双肩应紧贴于地面。双膝间可夹一纸片使双脚能维持密贴。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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动作：缓缓吸气同时将双脚向右侧倾倒约45度（如图），然后慢慢吐气还原。
备注：在整个动作过程中，双肩应紧贴于地面。双膝间可夹一纸片使双脚能维持密贴。
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2019-03-01 10:29:35