腹部与大腿前侧肌群训练
预备：双膝弯曲使大腿与地面垂直且小腿与地面平行，双手置于耳边，头部和上背部离开地面。
动作：缓缓吐气同时将右脚向前踢直（如图），然后慢慢吸气还原，再缓缓吐气同时将左脚向前踢直，再慢慢吸气还原。
备注：此动作可充分训练到下腹部之肌群。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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预备：双膝弯曲使大腿与地面垂直且小腿与地面平行，双手置于耳边，头部和上背部离开地面。
动作：缓缓吐气同时将右脚向前踢直（如图），然后慢慢吸气还原，再缓缓吐气同时将左脚向前踢直，再慢慢吸气还原。
备注：此动作可充分训练到下腹部之肌群。
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2019-03-01 10:29:35