上臂前侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死（不要完全伸直），腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时弯曲肘关节（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，肘关节与身体应固定不晃动。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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动作：缓缓吐气同时弯曲肘关节（如图），然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，肘关节与身体应固定不晃动。
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2019-03-01 10:29:35