10 侧边捧式
功能：紧实腹部与臀部肌肉
慢慢将右脚放下，稳定之后再将左脚往后置于右脚外侧，两脚并拢，夹紧臀部，尽量将腰部往上延伸，但不可过度伸展。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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功能：紧实腹部与臀部肌肉
慢慢将右脚放下，稳定之后再将左脚往后置于右脚外侧，两脚并拢，夹紧臀部，尽量将腰部往上延伸，但不可过度伸展。
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2019-03-01 10:29:35