动作5：稳定性弓步
站立，双脚打开至肩膀的宽度，胳膊自然置于身体两侧。抬起您的右膝盖直到您的右大腿几乎与地面平行为止，同时将双臂抬起越过头顶，双手手心相对（见图A)。保持姿势5秒钟，然后缓慢向前放下您的右脚形成一个前弓步（见图B），将您的左腿向前收，回到最初的站姿。到此为一个轮，共做10至12轮。
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