扭转式（放松你的髋关节，后背和肩膀）
面躺在地上，双臂在身体两侧展开，手掌朝上，膝盖弯曲，脚平放在地上。把你的右脚的脚踝放在你的左边的膝盖上，这样你的腿就形成了一个数字“4”的形状。慢慢的把你的左腿倒向你的右边，要尽可能的靠向地面。同时把你的头转向左边，保持双臂和上半部身体的放松。保持这个动作，做5到8次的呼吸。回到中间位置，然后把腿靠向左边，头部转向右边。保持这个动作，做5到8次的呼吸。回到中间位置，然后换一条腿来做。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]