动作2
起始动作：坐在地板上，将你的左腿弯曲在前，而你的右腿折在身后。是浙江你的右膝盖平行于你的右臀部。身体向左倾斜，用你的左前臂支撑（肘部在肩膀正下方），保持你的头部、肩膀和臀部在一平面上。将你的右手放在你的右髋部上，手肘弯曲，肘部向上。
1、慢慢抬起你的右腿，直到平行于地面，保持一个呼吸的时间，然后慢慢降低你的腿。
2、重复动作10次，然后换边重复。
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