腿打开于肩同宽，两臂于肩平行伸直；随着慢慢的吐气，腰向一侧倾斜；然后再吐气的时候慢慢恢复到开始动作；然后再侧向另一侧。向左，向右算一回。一次重复20到30回。
注意：做动作的时候，骨盆不要随着左右摆动。肩也不可以随着摆动。普通在做肌肉运动的时候，只靠哑铃以外，想要打造完美腰身也可以靠自身的体重来做运动。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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注意：做动作的时候，骨盆不要随着左右摆动。肩也不可以随着摆动。普通在做肌肉运动的时候，只靠哑铃以外，想要打造完美腰身也可以靠自身的体重来做运动。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35