上身做好起身的准备，举起自己能够承受的哑铃，使用背部肌肉使劲慢慢抬起上身，上身抬到最高点之后吐气，再慢慢回到最初的位置。每次20回，重复3次左右。
注意：举起胳膊的时候，一定要脖子和哑铃平行。要不然会增加脖子的负担。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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注意：举起胳膊的时候，一定要脖子和哑铃平行。要不然会增加脖子的负担。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35