坐姿转体
作用：锻炼腹部肌群。
动作：10～16下。
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚张开约与肩膀同宽，屈膝，脚跟着地，脚趾朝上。双臂伸直，双手持球在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。操作同时注意控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。持续20～40分钟，做完之后可以舒舒服服，边沐浴边减肥2。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]