每天15分钟 让你轻松瘦下来的清晨减肥操

         桥撑

　　作用：锻炼腹部、臀部、腿后肌群。

　　动作：12～15下。

　　身体仰卧，屈膝，双脚平贴于地面上，双手平贴于身体两侧，吸气。将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，且缓缓地吐气。然后，再将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。