跪地俯卧撑
作用：锻炼胸、手臂。
次数： 8～12下。
将软垫子置于膝盖下，双手向前移动，让身体与地面成约45度，缩小腹，双手张开约略宽于肩，手指朝前。缓慢地弯曲手臂，上身下压至距离地面约5厘米，在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
跪地俯卧撑
作用：锻炼胸、手臂。
次数： 8～12下。
将软垫子置于膝盖下，双手向前移动，让身体与地面成约45度，缩小腹，双手张开约略宽于肩，手指朝前。缓慢地弯曲手臂，上身下压至距离地面约5厘米，在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35