单腿后摆
锻炼部位：手臂，腰腹，臀部
1、双手各持哑铃，使之放在大腿前方，双腿张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，右腿往后弯曲，离开地面。
2、右腿往后上方举起，同时上身往前倾，直至与地面保持平衡。换腿进行。
2019-03-01 10:29:35
