伸展 Step1 双手扶岸边，双脚踩前弓后箭步，前后脚跟都需著地，伸展小腿与大腿线条，10个呼吸后换边。 Step2 双手扶在岸边，将左膝弯曲，左脚放在右膝上，并微微向下蹲，停留约10个呼吸后换边。 编辑推荐：[[如何健康减肥 瑜伽球让你拥有好身材夏季比较好的减肥方法 水中韵律操如何运动减肥 六个动作健康瘦下来]]
