Step3
身体站直，将右膝抬高小腿向外踢开，左右腿各抬20下。
Step4
将双手放在臀部上，双脚轮流往后踢，使脚跟尽量靠近臀部，左右脚各踢20下，可锻炼大腿后侧与提臀。
2019-03-01 10:29:35
