抬膝
Step1
双手扶腰上，原地踏步约30下，每步都要将膝盖抬高，使大腿与地面平行。
Step2
踏步抬高腿，再将右大腿往右张开，左右脚各抬20下，可以锻炼大腿内侧肌肉。
2019-03-01 10:29:35
