减大腿
弓步哑铃
优势：一手喔哑铃会让你的中心移到一侧的腿部，从而减掉臀部的肌肉。你可以减掉几百卡路里。
步骤：1、右手握哑铃，拉至肩膀位置，手臂弯曲。
2、右腿向前踏一步，身体弯曲，右膝盖弯曲90度，左膝盖接近地面。
3、回复初始姿势，然后换左腿练习，右手握哑铃。
减大腿
弓步哑铃
优势：一手喔哑铃会让你的中心移到一侧的腿部，从而减掉臀部的肌肉。你可以减掉几百卡路里。
步骤：1、右手握哑铃，拉至肩膀位置，手臂弯曲。
2、右腿向前踏一步，身体弯曲，右膝盖弯曲90度，左膝盖接近地面。
3、回复初始姿势，然后换左腿练习，右手握哑铃。
2019-03-01 10:29:35