怎样健康减肥 局部瘦身操轻松运动快速瘦

　　减大腿外侧

　　单腿举哑铃

　　优点：减大腿之余还需要对大腿进行塑形，让它看起来更加紧致。这套动作会让你的身体得到很好的平衡锻炼，达成美腿的效果。

　　步骤：1、两手向下各握一个哑铃球，哑铃位于大腿牵扯位置。站立，双脚打开，与肩同宽。膝盖稍弯曲，举起一腿。

　　2、膝盖保持弯曲，从臀部开始向前弯曲身体，上半身体向下，使之与地面平行。

　　3、收紧腿部肌肉，臀部向前倾，上半身体恢复原来姿势。换腿重复。