减小腿
单腿举
优点：这套简单的动作旨在减掉小腿赘肉，使之变成迷人纤细的腿。
步骤：1、单腿站在健身球或者垫子上，另一条腿放在脚踝后面。握住一个栏杆以支持身体。背部形成弓形，向前弯曲身体，使你的身体与地面平行。
2、举起脚后跟，尽量有多高举多高。
3、停顿，放下脚后跟。再重复。换腿练习。
减小腿
单腿举
优点：这套简单的动作旨在减掉小腿赘肉，使之变成迷人纤细的腿。
步骤：1、单腿站在健身球或者垫子上，另一条腿放在脚踝后面。握住一个栏杆以支持身体。背部形成弓形，向前弯曲身体，使你的身体与地面平行。
2、举起脚后跟，尽量有多高举多高。
3、停顿，放下脚后跟。再重复。换腿练习。
2019-03-01 10:29:35