半蹲后踢
A：右膝盖放在椅子上，然后身体向前倾。右手放在椅子上面保持身体的平衡。
左腿稍稍弯曲，左手我一个哑铃，左手肘靠近身体一侧。
B：向后伸展手臂，使之平直。在不扭到手肘的情况下，前手臂放低，手肘位于臀部位置。重复8至12次。
半蹲后踢
A：右膝盖放在椅子上，然后身体向前倾。右手放在椅子上面保持身体的平衡。
左腿稍稍弯曲，左手我一个哑铃，左手肘靠近身体一侧。
B：向后伸展手臂，使之平直。在不扭到手肘的情况下，前手臂放低，手肘位于臀部位置。重复8至12次。
2019-03-01 10:29:35