肩膀前举
A：站立，两脚打开，与肩同宽。两膝稍稍弯曲。
两手各握一个哑铃，手心相对，位于大腿前面。
B：举起一手臂，位于身体前面肩膀高度。保持3秒之后，回复初始姿势，重复12次。
2019-03-01 10:29:35
