打造S型身材速瘦全身的减肥操

　　Step4：左腿膝盖弯曲，盘起，使左腿踝关节紧贴右膝盖，初学者可以用双手支撑住左腿的膝盖和踝关节处，以保持身体平衡，保持5-10秒。

　　Step5：难度版——将Step4熟练后，慢慢抬起双手，沿着耳朵两侧往上抬起，在头顶处掌心合拢。

　　动作频率：4组/天 量力而行，注意保持身体平衡。

　　该组动作的目的：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。