经过一个夏天，可能并没有让你长胖多少，因为夏天穿上短袖热裤，可以让你轻易的看到身上哪些部位有赘肉。但是现在入秋了，穿上了长袖长裤，你是不是就开始狂吃了呢？其实天气凉一点，胃口会好很多，而且秋季也适合进补，不过呢，吃下那么多之后，一定要学会拿起运动这个武器，来捍卫你的身材啦！现在小编就教你一套燃脂减肥操，帮你狂甩赘肉，全身变苗条。
1.以俯卧在地上或者垫子上，双腿脚尖着地，弯曲你的肘部，然后慢慢撑起你的上手臂，直到你的腰背臀以及双腿呈一条直线。收紧腹部，保持60秒左右，如果你不能保持到60秒，你可以尝试保持5到10秒，然后回到俯卧的姿势，休息5秒再重复。
小贴士：不要将你的髋关节着地，或者是抬高你的臀部。
2.躺在你身体的右侧，用你的右手前臂支撑自己，以便于你的身体呈一个对角线。左手叉腰，收紧腹部，绷直双腿，使身体成一条直线。保持60秒。如果你不能坚持60秒，那尝试保持5到10秒，然后回到侧躺的姿势休息1分钟。
小贴士：撑起右手臂的时候，确保你的髋关节和膝盖不要碰到地面。