全身变苗条的燃脂减肥操

　　8.双腿与肩同宽打开站立，左手握一个5到15磅的哑铃，弯曲肘部使哑铃置于肩部高度，右手自然垂放在身体右侧（A）。右腿向前跨一大步，然后身体慢慢下蹲弯曲膝盖，同时慢慢向上伸直左手臂。继续下蹲，直到双腿大腿呈90度。然后回到A图姿势，这样为一个回合。重复做10到15次，然后换身体另一边重复。

　　小贴士：注意膝盖不要碰到地面。