6.躺在你身体的右侧，用你的右手前臂支撑自己，以便于你的身体呈一个对角线。左手叉腰，收紧腹部，绷直双腿，使身体成一条直线（A）。慢慢向上伸直抬起你的左手臂，同时脸转向天花板（B）。慢慢收回你的左手臂，弯曲你的肘部，直到你的左手掌几乎贴地（C）。回到A图姿势，换另一边重复，身体两侧各重复一遍为一个回合。重复5到10个回合，每个回合之间休息1分钟。
6.躺在你身体的右侧，用你的右手前臂支撑自己，以便于你的身体呈一个对角线。左手叉腰，收紧腹部，绷直双腿，使身体成一条直线（A）。慢慢向上伸直抬起你的左手臂，同时脸转向天花板（B）。慢慢收回你的左手臂，弯曲你的肘部，直到你的左手掌几乎贴地（C）。回到A图姿势，换另一边重复，身体两侧各重复一遍为一个回合。重复5到10个回合，每个回合之间休息1分钟。
2019-03-01 10:29:35