7.仰卧在地板或者垫子上，双手向身体两边打开，手心朝上，弯曲双膝，慢慢抬高臀部，臀部离地即可，同时慢慢伸直左腿（A）。继续抬高你的臀部，直至腰臀腿呈一条直线。保持2秒，然后回到A图姿势，这样就是一个回合。重复做10到15次。
小贴士：如果你想提高难度，那么可以将你的手臂交叉在你的胸前。
7.仰卧在地板或者垫子上，双手向身体两边打开，手心朝上，弯曲双膝，慢慢抬高臀部，臀部离地即可，同时慢慢伸直左腿（A）。继续抬高你的臀部，直至腰臀腿呈一条直线。保持2秒，然后回到A图姿势，这样就是一个回合。重复做10到15次。
小贴士：如果你想提高难度，那么可以将你的手臂交叉在你的胸前。
2019-03-01 10:29:35