Step2：慢慢呼气，此时膝盖微微向下弯曲，上半身保持双手上举的姿势不能动。吸气时，慢慢回复到step1。Step1、2为一组动作，每组动作做15个。
需要注意的是，用鼻子慢慢吸气，呼气时用嘴巴吐气。
2019-03-01 10:29:35
