身体旋转
这种运动的具体做法就是你可以坐在地面上,双腿屈起,膝盖分开与肩部同宽,脚跟着地脚趾头朝上。然后再将双手抱健身球保持伸直放于身方,将上半身慢慢后仰45度左右。在这个时候缩紧腹部,将身体向左侧转,让球碰触地面,保持3秒后回到原位,换边重复动作。
身体旋转
这种运动的具体做法就是你可以坐在地面上,双腿屈起,膝盖分开与肩部同宽,脚跟着地脚趾头朝上。然后再将双手抱健身球保持伸直放于身方,将上半身慢慢后仰45度左右。在这个时候缩紧腹部,将身体向左侧转,让球碰触地面,保持3秒后回到原位,换边重复动作。
2019-03-01 10:29:35