伏地挺身
你可以跪姿在地板上,然后臀部坐于脚跟上。你可以将双手放于身前的地板上,手指朝向前方,然后再慢慢向前移动双手,让身体逐渐下趴。需要注意的是,在做这个动作的时候需要保持臀部不离开脚跟,收紧小腹、放松背部,尽量让自己的额头去碰触地面。保持5秒然后慢慢往回移动双手让身体回到原位。
伏地挺身
你可以跪姿在地板上,然后臀部坐于脚跟上。你可以将双手放于身前的地板上,手指朝向前方,然后再慢慢向前移动双手,让身体逐渐下趴。需要注意的是,在做这个动作的时候需要保持臀部不离开脚跟,收紧小腹、放松背部,尽量让自己的额头去碰触地面。保持5秒然后慢慢往回移动双手让身体回到原位。
2019-03-01 10:29:35