举重式
目标:肩膀、背部、 、大腿
1、 站立,两脚并拢。两手各握一个哑铃。
2、 右腿向前弓步,右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。
3、 弯曲左膝盖,放下身体。举起手臂,手掌相对。
4、 恢复初始姿势,重复12次。
举重式
目标:肩膀、背部、 、大腿
1、 站立,两脚并拢。两手各握一个哑铃。
2、 右腿向前弓步,右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。
3、 弯曲左膝盖,放下身体。举起手臂,手掌相对。
4、 恢复初始姿势,重复12次。
2019-03-01 10:29:35