动作E：以双手扶杆，身体向后舒展。
以上动作可重复多次进行，运动时间大约为10~20分钟左右即可。此运动的特点是，融入了舞蹈、形体训练的基本动作，可以增强四肢、颈、腰等部位的柔韧度。
【利用踏板】
动作A：身体立正站直，将双手扶在腰间两侧，之后右脚迈向踏板，而左腿向后弯曲，呈90度角，左脚脚尖点地。
动作E：以双手扶杆，身体向后舒展。
以上动作可重复多次进行，运动时间大约为10~20分钟左右即可。此运动的特点是，融入了舞蹈、形体训练的基本动作，可以增强四肢、颈、腰等部位的柔韧度。
【利用踏板】
动作A：身体立正站直，将双手扶在腰间两侧，之后右脚迈向踏板，而左腿向后弯曲，呈90度角，左脚脚尖点地。
2019-03-01 10:29:35