想找最合适最健康的运动减肥法,不如先来看看美女伊能静是怎么进行的,她有一套自己的运动减肥法,她就是通过这些运动来达到瘦身目的的,一起来看看这套健康运动减肥法吧。
一、慢跑
养成天天慢跑的习惯,让这种有氧运动成为你生活中的一部分,在清晨或是傍晚时分,选择自己习惯的时间段进行锻炼,如果你有宠物狗,可以带上它一起锻炼。慢跑运动一个小时便可消耗掉655卡的热量。
选择慢跑这种减肥运动可以锻炼全身的肌肉,并且还可以锻炼心肺的功能,运动频率在每小时9公里最为适宜,在不会感到特别累的情况下起到瘦身的效果。如果你的时间并不充裕,那么也要保证每星期进行3次,最初开始进行的时候可以把速度放慢一些,或是伴着步行进行,一段时间后就一定要按照正常的运动方式进行了。