伊能静最爱的健康运动减肥法

      二、冥想

　　冥想用于瑜伽当中，方法只是需要盘腿静坐、思想集中。这项运动可以帮助人们放松身心，教会人们学会思考、学会正确的呼吸，并且冥想一个小时可以消耗245卡的热量。

　　即使你的身体柔韧性不是很好，但也可以进行瑜伽运动，这是一种人人都可以进行的慢性有氧运动，也是非常安全有效的健身方式，深受人们的喜爱，瑜伽还可以起到排毒瘦身、美容护肤的效果，还得提高心理和精神能力，缓解疲劳和压力。