三、骑自行车
骑自行车运动也是一项有氧运动，并且可以不限时间不限速度还限地点，每骑一个小时便能消耗436卡的热量。
另外经常骑自行车，不但可以起到瘦身减肥的效果，还能保持和塑造完美的身体线条，由于骑自行车需要大量的氧气，所以它还具有增强心肺功能以及防止高血压。骑自行车可以促进全身血液循环，并能吸入更多的氧气以及新鲜的空气，使头脑更加清晰。骑自行车运动可以锻炼手臂和躯干，促进下肢的血液循环，还可有效排出体内的垃圾和毒素，在骑自行车的过程中，心跳频率会比平常高出2～3倍，经常锻炼可以使心肌更加发达，心肌收缩更为有力，还能锻炼肺活量。
伊能静推荐的这三种运动是被公认为最安全健康的运动减肥法，如果你愿意有恒心，那么就来试一试吧。