减肥瘦身运动三：散步或慢跑
散步和慢跑是很大众化的运动，但是很多人都会以这两种方式进行健身和减肥，尤其对于有点小懒和比较繁忙的女性朋友很适合。
适合人群：所有人，以及不是很习惯运动，或比较繁忙的人。
运动装备：一双舒适的运动鞋，及一套舒适的运动装。
运动花费：除了运动装和运动鞋外没有其他花费，可以在下班的路上进行，也可以在上班的路上进行。
运动效果：可以增强心脏和血液循环系统，坚持每天进行30分钟上以，可以有效帮助减肥瘦身。
燃脂效果：慢跑：420卡/小时
散步：240卡/小时。
运动评价：很实惠的健身运动，但需要长期坚持。