不节食，想变瘦怎么办？有！只要你吃对食物，不节食不运动你也能轻松减重。那就赶快来试试以下20种暴瘦食品吧！
1. 藜麦(Quinoa)
藜麦, 亦称灰米, 是一种南美洲高地特有的谷类植物, 又称印地安麦, 或是奎藜. 它包装纤维(每1/2杯含有2.6克的纤维)和蛋白质, 可保持你几个小时内适当的养份供给。
食用方法: 可用藜麦代替白米煮食, 或是试试本文作者的配方: 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟, 吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。
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