2. 牛排(Steak)
牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉. 在 American Journal 的营养学研究报告中指出, 女子在减重的过程中, 有吃红肉的女子, 比没吃红肉的女子减掉更多的体重.
食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份, 切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜, 卷成牛肉卷食用.
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]