3. 沙拉：
(1)海藻沙拉：热量约70大卡
材料：海带芽10克、美生菜50克、玉米笋50克、红椒40克、秋葵50克、日式柚香和风酱10c.c.
做法：
(a)分别把美生菜、玉米笋、红甜椒、秋葵洗净后，将红甜椒切条、美生菜剥小片准备，并用开水将海带芽泡开后取出。
(b)将玉米笋及秋葵川烫至熟取出后放凉，再将玉米笋及秋葵切成小块。
(c)将美生菜、红甜椒、玉米笋、秋葵、海带芽盛装至盘中，淋上日式柚香和风酱即完成。
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