20种奇效减肥食物

　　【荞麦面条】

　　荞麦中的纤维含非常高，而且跟大多数碳水化合物不一样的是，它还含有大量的蛋白质，这两种营养让食用荞麦面后，有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制食量。

　　用煮米饭的做法做荞麦面：

        盖上盖子用小火慢煮，做便餐的话，可加入洋葱、蘑菇、胡萝卜和西兰花拌着吃就可以了。

　　【蓝莓】

　　所有的浆果类食物都对身体有帮助，其中蓝色的果子是最佳的。　

    　研究表明：蓝色浆果中所含有的抗氧化剂的含量，是常吃的水果中最高的。

　　每杯浆果中纤维含量是3.6g，纤维对防止食用的脂肪吸收起到很大的作用。