【辣椒】
辣椒可以帮助促进新陈代谢，吃完辣椒之后，可以帮助身体再燃烧热量20分钟。
用番茄酱和藜麦塞满辣椒，然后进行烘烤，直到颜色近乎发黑为此，之后剥掉它焦黑的外皮，把辣椒的肉做成酱。然后，用辣椒酱来拌面条，很提味很好吃，或是在你喜欢的任何饭菜里都加入一点红辣椒都是可以的。
【杏仁酱】
血糖含量升的越是高，降的也会越低，这种下降会导致人体饥饿感，使人吃的过饱。另外，血糖的变化还能刺激身体分泌胰岛素，导致增加腹部的脂肪。
尝试着用杏仁酱代替花生酱，涂在三明治里吃，或是可以做个蔬菜的蘸料：将两汤匙无脂纯酸奶、一汤匙杏混合起来吃。