规则2：目标要有延续性
可以把减肥目标设定在一个合理的范畴，例如消耗14.6千焦~29.2千焦的热量（相当于0.45kg~0.9kg的重量），持续时间最少6个月。专家说，即使是医学临床诊断为肥胖的病人，医生给出的也是类似这样比较温和的目标。对大多数人来说，过度减肥是绝对不可取的。即使你真能够通过过度减肥取得瘦身效果，研究表明这种效果也多半难以长时间保持，减肥结束不久就恢复原来体重的可能性很高。
千万别认为，如此长的时间却只减少了这么一点体重，毫无成就感可言，其实你已经取得了非常显著的成果——你减少了患上高血压、糖尿病、骨关节炎等多种疾病的风险。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]