二，饭后有意识的做些轻微运动，如散步扭腰等，帮助消化。
三，因为晚上消化器官休息，晚餐后就不要吃任何东西加重器官负担。一直有宵夜习惯、或者饿得睡不着的人，可以调整吃的食物：如燕麦粥和苹果，热量低又很饱肚。
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