第四，跑步、游泳、跳绳、打球……不论你选择哪一种，一定要保证每次锻炼时间在40分钟以上，每周至少锻炼3次的频率才有减脂效果。
针对局部塑形的运动，比如深蹲起每天100个，分开零散的做，比一次性做100个效果好得多。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]