秘诀七：维持运动习惯
假期中很容易就荒废原来的运动习惯。如果做不到每天固定抽出时间规律运动，每星期至少要运动3天，每次至少30分钟。许多人整年都维持规律走路或慢跑的习惯，在购物中心或上班的大楼里走路也可当成是运动。一般社区公共设施或学校都有室内游泳池、重量练习健身房、跑道和篮球场可供使用。
市立的室内或户外溜冰场可让你体验一下不同于平时习惯的速度，而越野滑雪和健行能让你一边锻练体能，一边享受 自然美景。在假期中维持运动习惯能帮助你纾解压力，因为运动时大脑会释放脑内啡 （endorphins）让你感到镇静，也使你暂时停止担忧和想那些烦心的事。
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