3、一天先增加1000步
不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。
4、目标：1周7万步
就算不连续步行也可以，以1天走1万步（约需花费1小时40分）为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况自行调整，累积起来达成目标。
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