13.零食买小包的
零食包越大，你吃的也就越多，研究显示，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。
14.慢跑时加点急速跑
如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。
强度提高了，你的骨骼也会更健壮。
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