如何减肥效果最快 30天打造比基尼曲线身材

　　如何减肥效果最快，虽然现在已经到了初秋，但天气还是依然那么炎热。很多女生还是想穿上比基尼在沙滩上玩耍。那对女性来说而穿上比基尼，自然要有平坦的小腹、紧翘的臀部和修长的美腿，这一切你只需要坚持30天做好以下的9个减肥方法，帮你打造比基尼曲线。

　　1. 抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟

　　至少要保证一周三次，每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是：10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。